[...] więc dałem linka do podstaw. :-) Co do wykroków to racja - ćwiczenia tego typu (w otwartym łańcuchu kinemat.) są szkodliwe dla kolan. Bezpieczniejsze są już zakroki czy choćby wspomniane bułgary, czyli ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu. Zaś co do przyciągania sztangi na barki to ostatecznie ten szeroki chwyt i maks. do klatki jeszcze można [...]
[...] rośniesz jesteś na zerze kalorycznym. W moim odczuciu jeśli pojawiają się problemy z przejedzeniem określonej ilości kcal. fajnie można dobić do określonego zapotrzebowania orzechami różnego rodzaju (nie mam na myśli ziemnych), oliwa czy rzepak dobrej jakości do posiłku itp. 1g tłuszczu to 9 kcal więc szybko można podbić kaloryczność posiłków.
[...] brak porozumienia :) Jak nie wiedomo o co chodzi to chodzi o pieniadze :)) Szkoda ze nie bedzie cie w Gdansku. W takim ukladzie pytanie o intruktora w Gdansku, jaki ma staz i w czym jesli mozna wiedziec??? i czy jak ktos zaplaci w Gdansku moze cwiczyc w Gdyni czy juz nie ? DANZAN RYU RULEZ Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-11-16 07:39:15
[...] to odpada. Ja miałbym na to ochote iść bo jakby nie było to lepsze jest jak zwykłe jj,no ale może sobie odpuszcze ze względów czasowych(dużo czasu zajmuje mi przyjazd ze szkoły itp) Druga sprawa co do tych treningów u nas.Poszedłbym na to ale mam pewne obawy. PS Treningi odbywają sie w gim 1 czy 2?? PS2:Doszedł Ci meil odemnie z wczoraj??
[...] przeczucie że u mnie to nie wypali,ze wzgledu na czas i koszty.Może gdybym był starszy,własne autko,to by sie zebrało ekipe z NT, składka na benzyne i na trening Taka myśl mi przyszła do głowy że można by było wysłać maila z zapytaniem czy nie zrobili by Podhalańskiej szkoły bjj. Koszty wynajmu sali nie były by wielkie,a i chętni by sie znaleźli
Regeneruje się, regenruję :) Za nie całe 2,5 roku zdobęde licencję nauczyciela Wf. Momentami zastanawiam się jakiki metodami będe nauczał. Największy problem w tej chwili to chyba motywacja do ruchu dla młodych osób... Artykuł z Onet.pl W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet [...]
Dzis pajacowalem (marsz, trucht) sobie w lesie przy tetnie ok 80% max - trwalo to ok 40 minut. To bylo przyjemne doswiadczenie. Nie czulem sie po tym zbyt zmeczony, czy to normalne? Jak najbardziej. Czy dobrze rozumiem ze jesli bede sie trzymac tego poziomu tetna to z czasem poprawi sie wydolnosc i wytrzymalosc? Tak, poprawi się. Chcialbym [...]
1. Najlepszą opcją by było zrobić jeszcze raz badania po 1 strzale z HCG, jeśli estro w normie to bez ari oczywiście. A jeśli byś zrobił to wrzucisz wyniki i zobaczymy co tam jest. 2. Można w ciemno dać 1/4 tabsa ari raz na 3 dni (tak jak walisz HCG - HCG i tableta zaraz po strzale) 3. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale zdaje mi się, że pisałeś [...]
[...] do ogarnięcia, rodzinę i pracę, a w weekendy szkołę. W KUCHNIA SFD masz sporo przepisów, jak masz piekarnik, patelnie i garnek zrobisz wszystko, babeczki, placki jaglane/owsiane, batoniki proteinowe, czy naleśniki, to spokojnie możesz przygotować dzień wcześniej i rozdzialić na 2 posiłki do szkoły, czy coś, a rano owsiankę + omlety, czy cos ;-)
[...] posiadasz wlaściwie nic... więc coz mozna by skrytykować diete -w pojeciu dobre i wlaściwe dla ciebie odzywianie - powinienes zorganizować. trening w domu- tak także można, jest nawet specjalny dział poświecony temu problemowi czy dodawac cokolwiek, mysle, ze jesli nawet to w takiej kolejności jak podałem; odzywianie, trening, suplementacja.
Nie tedy droga. To co zbudujesz na cyklu - sile , wytrzymalosc czy mase zalezy od rodzaju treningu i diety. Mozna zrobic ten sam cykl na tych samych srodkach 3 razy i za kazdym razem uzyskac cos innego. Sterydy to tylko pare puzzli calej ukladanki
[...] taki okres czasu ze mialem tak ciezko ze myslalem o zmianie szkoly (5 albo 6 podstawowki, nie pamietam dokladnie) W gimnazjum bylo troszke lepiej ale nadal mialem klopoty, czy to z "kolegami" z klasy a potem nawet wiara ze szkoly ktorej nie znalem praktycznie. Co chwile musialem sie z kims bic zeby pokazac ze sie nie dam tak latwo, [...]
[...] a to też sie ceni..... a ja też kiedyś byłem niski tłusty łapałem zadyszke przy biegu na 60... i wziołem sie za siebie na poczatku to wiadomo wyciskałem na klate i patrzyłem czy mi bic rośnie ale miałem szczeście ze zaczoł ze mna chodzić nauczyciel w-f od nas ze szkołe który wiele mnie nauczył i pokazał jak ćwiczyć dostarczył materiałów itp... [...]
no jak można ocenić czy jest za duzo czy nie skoro nie wiadomo jakie to ćwiczenia? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html najpierw tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html potem tutaj i nie patrz na kolegów
Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece [...]
- dlaczego mniej owocow wiekszosc z nich zawiera sporo ww a te polecam ograniczyc najlepiej do wartsoci 20 g na dizen (jest to niski prog) - czy powinna sie skupiac na weglowodanach czy na kaloroiach sa produktyu ktore maja 0 weglowodanow a ok 250 kal wg mnie lepiej ograniczyc ww, aby uniknac efektu glodu (po pewnym czasie musimy jesc wiecej [...]
Jest to już poboczna kwestia, odbiegająca od tematu, o który pytasz, ale rzeczywiście robiąc kotlety, czy cokolwiek z mięsa mielonego, np. do spaghetti, zdecydowanie warto kupić cały kawałek, np. szynki wieprzowej, czy wołowy i dać w sklepie do zmielenia lub zmielić samemu jak masz maszynkę do mielenia lub blender o wysokiej mocy. Mi bez problemu [...]
[...] potrzeba będziecie się bawić w liczenie kalorii. Co do treningu, to Twój się faktycznie do niczego nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W tygodniu kiedy ćwiczy w domu, niech się stosuje do treningu domatora (jeśli nie zamierza specjalnie rozbudowywać masy mięśniowej to po prawdzie i samo to wystarczy ) [...]
Ok czyli potwierdziles to co myslalem ;) No to zeby utrzymywac stale taki efekt mozna poprostu ciagle brac kreatynke? Czy to tez nie takie proste ? Bralem kreatyne od konca grudnia ok 7 tygodni wiecm a pozniej razem z nitro przed trenigiem a pozniej tylko nitro przed treningiem jak kreatyna sie skonczyla to moglbym zaczac kolejny cykl z kreatyna ? [...]
Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.
